A síndrome pós-férias afeta 4 em cada 10 portugueses todos os anos. Descubra como preparar o guarda-roupa, a secretária e as refeições da semana com o El Corte Inglés e torne o regresso ao trabalho mais leve.
Setembro está a chegar e, para muitos portugueses, o regresso ao trabalho custa mais do que gostariam de admitir.
Este fenómeno tem um nome: “síndrome pós-férias”. A boa notícia é que este mal-estar tem uma solução e passa por pequenos gestos de preparação, mais do que por grandes mudanças de vida.
O El Corte Inglés reuniu tudo de que precisa para tornar este regresso mais suave, da moda que veste todos os dias para o trabalho, passando pelo mobiliário de escritório e pelos utensílios de cozinha que facilitam a preparação da marmita.
Neste artigo, mostramos-lhe um plano simples, organizado em três frentes, para que o choque do regresso seja o mais leve possível.
O que é a síndrome pós-férias e porque afeta tantos portugueses assim que setembro chega?
A síndrome pós-férias não é uma doença, mas sim um conjunto de sinais e sintomas que surgem quando se troca o descanso pela rotina profissional.
Segundo um artigo da Médis, estima-se que quatro em cada dez pessoas manifestem este desconforto sempre que regressam ao trabalho após um período de descanso.
De entre os sintomas mais comuns, destacam-se os seguintes:
- Apatia e falta de motivação para as tarefas do dia a dia;
- Irritabilidade e maior sensibilidade ao stress;
- Tristeza ou desânimo, sobretudo nos primeiros dias;
- Dificuldade em adormecer ou manter um sono regular;
- Falta de concentração e quebra de produtividade.
Costuma durar entre alguns dias e duas ou três semanas e tende a ser mais intensa quanto mais longas forem as férias ou quanto mais abrupta for a transição entre o descanso e as obrigações profissionais.
Este fenómeno não surge do nada: durante as férias, o corpo habitua-se a horários mais livres, a noites mais tardias e a uma rotina sem despertador; o regresso, por sua vez, obriga a um reajuste rápido do relógio biológico.
Quando este reajuste é feito abruptamente sem qualquer preparação prévia, os sintomas tendem a intensificar-se logo no primeiro dia de trabalho, dificultando ainda mais a recuperação do ritmo habitual.
Um guarda-roupa já pensado ajuda a suavizar o seu primeiro dia de regresso ao trabalho
Depois de semanas em roupa de praia ou looks descontraídos, abrir o roupeiro numa manhã de regresso e não encontrar nada que lhe fique bem é um dos pequenos stresses que agravam a síndrome pós-férias.
Escolher, com alguns dias de antecedência, duas ou três combinações práticas e confortáveis para a primeira semana evita a indecisão matinal e ajuda a sentir-se mais seguro assim que entra no escritório.
Não é necessária uma renovação total do guarda-roupa, bastando algumas peças versáteis que façam a ponte entre o conforto das férias e a exigência do trabalho, como:
- Uma camisa ou blusa que combine com várias calças ou saias;
- Um blazer leve para conferir um ar mais cuidado a qualquer look;
- Um par de sapatos confortáveis para os dias mais agitados;
- Uma peça de malha fina para as manhãs ainda quentes de setembro.
Nas secções de Moda Mulher, Moda Homem e Moda Infantil (esta última, também útil para preparar o regresso às aulas dos mais pequenos), encontra coleções pensadas exatamente para esta transição, com peças que acompanham o calendário de reuniões sem abdicar do estilo.
Umas secretária e cadeira mais confortáveis ajudam na readaptação gradual à rotina
Voltar a passar várias horas sentado depois de semanas de praia, montanha ou simplesmente no sofá também pesa no corpo.
Dores nas costas e no pescoço, além da sensação de cansaço ao final do dia, são sintomas físicos que se somam ao desconforto emocional da síndrome pós-férias e tornam a readaptação ainda mais difícil.
Investir numa cadeira com bom apoio lombar e numa secretária ajustada à sua altura pode parecer um pormenor, mas faz uma diferença considerável no modo como o corpo aguenta a rotina nas primeiras semanas de setembro.
Se trabalha total ou parcialmente a partir de casa, este é também o momento ideal para repensar o seu espaço, investindo no seguinte:
- Cadeira ergonómica com apoio lombar ajustável;
- Secretária à altura certa, com mais espaço e arrumação;
- Candeeiro de secretária que reduza a fadiga visual ao final do dia;
- Organizadores de secretária que ajudem a manter a mesa arrumada.
Na área de Casa e Decoração, encontra mobiliário de escritório pensado para o dia a dia profissional, capaz de acompanhar tanto quem trabalha em casa como quem só precisa de um cantinho organizado para rever e-mails.
Reabituar-se à marmita permite-lhe controlar o seu orçamento depois dos gastos das férias
Depois dos gastos habituais das férias, viagens, refeições fora e atividades em família, setembro é também o mês em que muitos portugueses sentem necessidade de equilibrar as contas.
Reabituar-se a preparar as refeições em casa e a levá-las para o trabalho é uma das formas mais eficazes de controlar o orçamento sem abdicar de comer bem.
Ter os utensílios certos facilita este hábito e retira-lhe peso da lista de preocupações diárias, como por exemplo:
- Caixas herméticas de diferentes tamanhos para arrumar as sobras da semana;
- Lancheiras práticas e resistentes para transportar as refeições para o trabalho;
- Recipientes que mantêm a comida fresca até à hora do almoço;
- Garrafas térmicas para levar sopa ou café sem perder a temperatura.
Reservar um par de horas ao domingo para cozinhar para a semana transforma a marmita num gesto simples e não numa tarefa extra que se soma ao cansaço do regresso.
Na secção de Casa e Decoração, encontra soluções para a cozinha e o transporte de refeições que ajudam a manter esta rotina sem dores de cabeça.
Organize um regresso gradual com a roupa, a secretária e as refeições da semana já definidas
A síndrome pós-férias não desaparece de um dia para o outro, mas pode ser bastante atenuada com alguma preparação.
Definir com antecedência a roupa da primeira semana, garantir que a secretária e a cadeira acompanham o corpo nesta fase de readaptação e organizar as refeições com os utensílios certos são três gestos simples que, juntos, aliviam grande parte do peso do regresso.
Não precisa de resolver tudo de uma vez: escolha um destes três pontos, comece por aí e vá somando os restantes nos próximos dias. Setembro vai chegar de qualquer maneira, mas o modo como o recebe pode ser mais leve, mais organizado e muito mais seu, ainda para mais se contar com o apoio do El Corte Inglés.
Sponsored Content by El Corte Inglés
